tel.jpg
  • До 27 июня
  • До 27 июня 2018
  • До 27 июня 2018
  • КОКНД
  • До 27 июня
  • До 27 июня 2018
  • До 27 июня 2018

Искусство отдыхать

В последнее время я психически неуравновешенна, раздражительна, невнимательна и забывчива. Словарный запас становится более примитивным. Список можно продолжать до бесконечности. Как выяснилось, это признаки деградации личности... как же с этим бороться и откуда она взялась? Замужем, муж хороший, но не любимый. Детей нет. Еще преподаю, читаю лекции. Работаю много, часто по 10-12 часов. Но в отпуске бываю регулярно. Это состояние сводит с ума!!! Динара, г. Кемерово

Как привести себя в тонус? В бодрое, деятельное, энергичное состояние? Вот, на наш взгляд,  основная мысль Вашего письма. Ведь все это для человека то же, что для растения почва, тепло, вода, солнечный свет. Когда человек оживлен и бодр, то весь его  организм, и главное, мозг  просят работы. Если же общий тонус человека снижен, то все, что в деятельном состоянии рвалось в бой, умоляет: не трогайте, дайте отдохнуть! Мозг ограждает себя: ограничивает восприятие, гаснет внимание, «тускнеет» речь…

Снижение общего тонуса, астения – самое распространенное из недомоганий. Чаще всего это не болезнь, а какая-то недостаточность … Или, еще чаще,  избыток привычно незамечаемых  «вредностей». Бывают затяжные, тягостные астенические состояния, причину которых установить так и не удается. Подобные состояния могут быть знаком чего угодно: от духовного кризиса, до самого, что ни на есть неизлечимого пустяка – скуки…

Однако, самой распространенной причиной астении, по общему мнению, считается усталость. И если физическую усталость мы, как правило, ощущаем одновременно с ее наступлением  (а иногда даже раньше - как говорится, наше тело глупое, но честное). То умственная усталость не имеет четких сигналов и, чаще всего, осознается с большим, иногда роковым, опозданием. Лишь у сравнительно немногих людей умственная усталость сразу же сказывается головными болями или какими-то другими неприятными ощущениями. Обычно же она развивается исподволь, так, что ее почти невозможно  отличить от обычных рабочих затруднений. Проблема не решается, дело не идет, внимание рассеивается… Надо сказать, что психическая усталость может принимать и коварную форму псевдоактивности и некритично повышенного настроения. Так, например, уставший шахматист, делая ошибку, расплачивается за нее только через несколько ходов. Главный вывод из всего этого – накопившаяся усталость, требует отдыха.

Закон: «отдых есть смена рода деятельности» - всегда остается в силе. Если работа сидячая, то нет, конечно, лучшего способа отдохнуть, кроме как энергично подвигаться. Пройтись, пробежаться, сделать что-то вроде зарядки, потанцевать – что угодно. А может быть, и легкая релаксация, чуть-чуть полежать… Вы можете сказать, что это знают все. Однако, какое множество очень умных людей продолжает во время так называемых перерывов восседать на своих стульях, засоряя легкие дымом, а голову чепухой. А ведь на частых коротких передышках можно держать себя в состоянии высокой работоспособности очень долго. Но, разумеется, периодически требуются и длительные перерывы в работе, т.е. отпуск.

Вот Вы пишите, что много работаете, но и  в отпуске бываете регулярно. Но как измерить количество отдыха за положенный нам отпуск или за рабочий день? В каких единицах? А как измерить качество нашего отдыха? Мы знаем, как мы отдыхаем сами, как отдыхают сотни наших знакомых, как отдыхают, например жирафы или комары. Но все это совсем не говорит о том, что мы знаем, как отдыхать правильно. Скорее наоборот, знаем, как неправильно отдыхать. Абсолютно правильный отдых, по общему убеждению, сделал бы нас если и  не бессмертными, то серьезно увеличил бы  продолжительность жизни человека.

Все беды и неудачи нашего отдыха, все дурное его качество порождается нашим потребительским к нему отношением.  Природную щедрость отдыха мы начинаем терять, когда жизнь противоестественно разделяется на «уроки» и «перемены». На  неосмысленное «надо» и бунтующее, жадное «хочется».

В изначальной природе человека, в природе ребенка такого разделения нет. Желание и деятельность, работа и отдых не противопоставляются, а слиты  в потоке жизни как рабочий цикл сердечной мышцы (сокращение – активное расслабление- пассивное расслабление). Ребенок, пока он ребенок, работает, учится и отдыхает одновременно и, при этом, с колоссальной продуктивность. Ведь не секрет, что до 6-7 лет усваивается около 90% основной информации об окружающем мире и примерно столько же главных жизненных навыков. На оставшуюся жизнь приходится всего лишь 10% информации!

Начиная примерно с подросткового возраста, мы уже забываем, как можно работать играючи, с удовольствием и как не скучать, когда мы свободны. Мы уже приучены нудно отрабатывать себе отдых, а когда наконец-то, его получаем, не ведаем, как же его употребить. Потребители вкусненького и интересненького, мы ждем, когда же нам его поднесут в разжеванном виде. Если хотим повеселиться, нам нужно, чтобы нас смешили и тормошили. Нуждаемся в массовике-затейнике, в заводиле, в каком-нибудь стадионном, экранном или сорокаградусном гипнотизере. Требуем, чтобы нашим отдыхом кто-нибудь заведовал. А уж если в кармане оплаченная трудовым потом путевочка – тогда уж извольте, выньте и положьте…

Все это  является результатом одной лишь ошибки – недоверие человека к самому себе. Мы разучились обращать внимание на свои чувства, ощущения и желания.  Умение отдыхать – это большое искусство. Желание научиться этому искусству зависит только от Вас. Понаблюдайте за собой и научитесь предчувствовать утомление. Приучите себя отдыхать до того, как начинаете замечать, что устали. Постарайтесь найти наиболее эффективные именно для Вас способы расслабления и отдыха. И тогда Вы сразу заметите изменение Вашего сегодняшнего состояния. Желаем Вам удачи!

 

11 сентября – Всероссийский день трезвости. По традиции программа просветительских акций, организованных Кемеровским областным клиническим наркологическим диспансером, началась рано утром и закончилась с вечерними сумерками.

Подробнее...

 

26 июня, в Международный день борьбы с наркоманией, на нескольких региональных радиостанциях прошла масштабная просветительская акция, организованная сотрудниками Кемеровского областного клинического наркологического диспансера.

Подробнее...

 

Кемеровский областной клинический наркологический диспансер стал победителем в двух номинациях открытого конкурса, организованного в рамках XII Всероссийского форума «Здоровье нации – основа процветания России».

Подробнее...

 

В честь Всемирного дня без табака, который отмечается 31 мая, сотрудники Кемеровского областного клинического наркологического диспансера совместно с партнерами провели лекции, семинары, консультации и дали рекомендации о том, как избавиться от пагубной привычки.

Подробнее...

Вход на сайт