Гаджеты упрощают жизнь, но важно не допустить, чтобы они начали ею управлять.

На что обратить внимание (признаки зависимости у ребёнка)
▪️ раздражается, когда просят отложить гаджет;
▪️ проводит за экраном больше разрешённого времени;
▪️пренебрегает учёбой и живым общением;
▪️ поздно ложится спать из‑за игр или соцсетей;
▪️теряет интерес к другим занятиям.

Что делать родителям
 ▪️Показывайте личный пример. Не пользуйтесь телефоном за столом и во время общения с семьёй.
 ▪️Создайте «гаджет‑фри» зоны. Например, обеденный стол и спальня.
 ▪️Планируйте время вместе. Составьте с ребёнком расписание и выделите в нём «окошки» для гаджетов — так он будет чувствовать свою причастность к правилам.
 ▪️Предлагайте альтернативы. Совместные игры, прогулки, спорт, творческие проекты.
 ▪️Вводите семейные офлайн‑ритуалы. Например, «вечер без экранов» раз в неделю — настольные игры, совместная готовка, разговоры.
 ▪️Используйте геймификацию. Ведите трекер: за дни без превышения лимита ребёнок получает баллы, которые можно обменять на приятное вознаграждение.
 ▪️Обсуждайте онлайн‑опыт. Спрашивайте, что нравится в приложении и почему ребёнок туда возвращается, — это поможет понять мотивацию и найти более здоровые способы её удовлетворить.

Технические лайфхаки
 ▪️используйте приложения‑трекеры экранного времени и блокировщики контента;
 ▪️настройте родительский контроль для ограничения времени и фильтрации контента.

Когда стоит обратиться к специалисту
Если проблему не удаётся решить домашними мерами, помогут:
детский психолог — разберётся с причинами зависимости и поможет выработать новые привычки;
врач‑психиатр‑нарколог — в сложных случаях с выраженными поведенческими нарушениями.

Кабинеты для обслуживания детского населения ГБУЗ «Кузбасский клинический наркологический диспансер имени профессора Н. П. Кокориной»:
✔️Ленинградский проспект, 21, тел.: +7 (3842) 37‑04‑08;
✔️проспект Шахтёров, 48, тел.: +7 (3842) 34‑14‑87.

💡 Совет: начните с малого — проведите один вечер без телефона.